Эмоции человека

Согласитесь, крайне сложно отслеживать ситуации, в которых нас охватывает ярость, злость, ревность, когда мы раздражены и проявляем агрессию, при этом, зачастую, оскорбляя и обижая тем самым тех, кто нам дорог. В слепом проявлении эмоций, мы «забываем себя» словно в состоянии алкогольного опьянения, но только лишь стоит первой волне гнева схлынуть, как мы понимаем, что многое из сказанного или сделанного – в корне неправильно, и чувствуем себя в лучшем случае гадко. Сложно отследить и понять это, когда мы во власти эмоций, так что же говорить о том, как это вообще можно контролировать? Можно, и нужно ли это делать? Не будет ли это ущемлением нашей личности и не умалит ли это наших духовных и творческих способностей? На эти и некоторые другие вопросы мы ответим далее.

Нужно ли следить за проявлением своих чувств?

И впрямь, зачем? Ведь человек создан таким, какой он есть: мы грустим, когда случается что-то неприятное, радуемся, когда происходит наоборот, а лишившись этого, скорее всего, примем сходство с вычислительными машинами и искусственным интеллектом? Ведь часто именно эмоции составляют наш характер и отношение к окружающему миру, его появлениям и явлениям в нашей жизни.

Что же будет, если вдруг все эмоции исчезнут, как по мановению волшебной палочки?

Давайте представим на минуту:

+ Не будет больше страха;
– Но, не испытывая страха, мы станем безрассудны;
+ Не будет больше душевной боли, ревности и терзаний;
– Но избавившись от ревности, мы, тем самым, задушим «чувство собственности» и любовь;
+ Мы не будем злиться и расстраиваться, когда происходит что-либо плохое;
– Но при этом мы не сможем отличить «плохое» от «хорошего» и разучимся ценить радость.

Как мы можем видеть, в каждой эмоции есть и положительная и отрицательная сторона, которые проявляются в той или иной ситуации, на протяжении всего периода нашей жизни, без которых, и сама жизнь просто не имеет смысла.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного?

Прежде всего: эмоции это не «хорошо» и не «плохо», это просто фактически существующее явление, с которым приходится считаться хотим мы того или нет. Далее, эмоции, как и всё прочее, можно определить по шкале активности. К примеру: грусть это 10-20% проявления данной эмоции, а депрессия и состояние фрустрации это проявление той же эмоции уже на 90-100%.

Таким образом, несложно сделать элементарный вывод: если эмоции и чувства контролировать, и не давать им овладевать нами, то жизнь станет гораздо приятнее и проще.

Но как это сделать, если, как мы уже сказали ранее, эмоции и отследить-то крайне проблемно? Далее мы приведём практику медитации, выполняя которую буквально в течение 20-30 минут в день, вы научитесь контролировать свои чувства и станете настоящим хозяином своей жизни.

Практика эмоционального контроля

Старайтесь соблюдать все рекомендации досконально, так как это станет для вас дополнительным подспорьем в борьбе со своим животным началом, так как дисциплина закаляет наш ум, приучая нас всегда держать себя в руках.

Этап первый “Расслабление”

Примите удобную позу (кому-то удобнее лежать, а кому-то сидеть) и, закрыв глаза, глубоко вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на своём дыхании в течение 2-3х минут, не позволяя себе думать ни о чём больше. Вы должны очистить свой разум, подготовив его для работы, точно так же, как убираете старые заготовки со своего рабочего стола, прежде чем начать работать над новыми. Попытка делать несколько вещей одновременно всего лишь приведёт к уменьшению результативности практики.

После того, как вы полностью сконцентрировались на дыхании, и ваш разум застыл в молчании, начните поочерёдно напрягать и расслаблять каждую часть вашего тела. Причём, расслабив, к примеру, ногу, вы больше не должны шевелить ей. Для этого сделайте акцент на другую часть тела и желание почесаться или пошевелить пальцами пройдёт само собой. Продолжайте процедуру до тех пор, пока вы полностью не расслабитесь, но не более пяти минут. Далее переходим ко второму этапу.

Этап второй “Рисуем полотно”

Наверняка каждый человек, хоть раз в жизни фантазировал или мечтал о чём либо. Сейчас вам предстоит именно фантазировать или, подключая воспоминания, вспомнить ситуации, ассоциирующиеся у вас с теми или иными эмоциями. Лучше всего поднимать в голове не особо приятные воспоминания, прокручивая их раз за разом, рассматривая с различных ракурсах, продумывая варианты развития событий и так далее. Делать это необходимо около 10-20 минут. Суть этого упражнения заключается в том, чтобы привыкнуть к тому или иному эмоциональному фону. Отметить про себя, что провоцирует вас на проявление тех или иных эмоций, как вы ведёте себя в ситуации проявления чувств и как хотели бы вести.

Читая одну и ту же книгу 5-10 раз, нам становится совершенно неинтересно её снова читать, ведь мы итак можем пересказать её почти наизусть. То же самое происходит и в жизни. Когда вы точно знаете, что может вывести вас из себя и к чему это приводит, вы рационально можете сказать себе «стоп» и продумать свои следующие действия. Чувства больше не будут доминировать над вами, ведь вы итак знаете, что из этого выйдет.

Этап третий “Переход”

По завершению всех вышеперечисленных процедур не стоит резко открывать глаза и переходить к состоянию активности. Дайте себе привыкнуть к тому, что все эмоции, которые вы прокручивали в голове, там и остаются. Не давайте им влиять на вас – очистите свой разум точно так же, как вы делали это перед тем, как начать медитацию, а затем, постепенно, начните шевелить руками и ногами, привыкая к реальности.

Совет напоследок

Сама по себе эта медитация является простым и надёжным способом избавиться от тотального доминирования эмоций над разумом, с другой же стороны, если вы сами не готовы или не хотите меняться, у вас просто ничего не выйдет. Нельзя изменить себя духовно «из под палки», ведь очень большую роль тут играет именно желание и стремление стать лучше.

Практикуйтесь, достигая совершенства, и это обязательно сделает вашу жизнь чуточку светлее!