Снятся кошмары (каждую ночь), причины, что делать?

Возможные причины

Ночные кошмары могут быть вызваны множеством факторов:

  • стресс;
  • пережитое физическое или сексуальное насилие;
  • недосыпание;
  • прием лекарственных препаратов;
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • чтение страшных книг или просмотр фильмов ужасов перед сном.

Что делать?

Психические расстройства.

Чтобы уменьшить частоту кошмаров, соблюдайте график бодрствования и сна. Регулярно делайте физические упражнения, занимайтесь йогой и практикуйте медитации, чтобы уменьшить тревожность и стресс, провоцирующие кошмары. Также ограничьте употребление алкоголя, кофеина и никотина.

Как быть, если ничего не помогает?

Значит нужно обратить внимание на свое психологическое состояние. В этом вам сможет помочь психолог.