Как получить красивый, ровный загар?

Солнце дарит нам не только ощущение тепла и радости, оно своими лучами лечит наше тело и душу.

Именно под воздействием солнечных лучей происходит активизация в человеческом организме всевозможных обменных процессов, выработка полезных гормонов (эндорфинов) и витаминов (группы Д). Под влиянием ультрафиолета происходит выделение еще и меланина, который позволяет нашей коже приобретать приятный шоколадный оттенок, именуемый загаром.

Многие знакомы с тем, как правильно загорать, чтобы не получить нежелательные побочные эффекты в виде солнечного ожога или россыпи пигментных пятен. Для этого мы готовы много потратиться на дорогостоящие крема с высоким уровнем защиты, на хороший купальный костюм и прочие принадлежности. Однако же мало кто на самом деле вспоминает о том, что загар можно отнести к отделу – уход за телом. А, следовательно, уход включает не только внешнюю, но и внутреннюю сферы. То есть, важно проводить подготовительную работу организма к активному восприятию солнечных ванн не только путем нанесения защитных кремов и использования различных масок, но и употреблением в пищу ряда продуктов, которые способствуют скорейшему усвоению загара и продолжительному его сохранению на коже.

Как получить красивый, ровный загар?

В первую очередь поговорим о защите кожи во время открытого нахождения под солнечными лучами. Конечно же эту роль берут на себя продукты, которые значительно богаты бета-каротином и линолином, непосредственно борющимися с вредными свободными радикалами, которые активно вырабатываются в организме при избытке ультрафиолета. Эту же функцию берет на себя в принципе и витамин Е. Селен же в свою очередь предотвращает чрезмерное иссушение кожного покрова и поддерживают его эластичность. В то же самое время при его достаточном количестве в организме происходит общее укрепление иммунитета, а риск возникновения и развития различного рода онкологических заболеваний значительно снижается. Бета-каротин и ликопин способствуют кроме того и равномерному распределению оттенка на коже. В экстренных случаях тотальной нехватки времени и подходящих продуктов данные элементы можно приобрести и в аптеке в концентрированном виде, но лучше всего будет для вашего организма непосредственное употребление продуктов в их природном, свежем виде. К тому же найти продукты с содержанием в них данных веществ в принципе не составит никакого труда. Так, к примеру, большое количество бета-каротина содержится в простой моркови. Её следует употреблять в сыром виде: пюре или свежевыжатый сок.

Лучшие народные средства для усиления загара на солнце

Кстати, исследователи в ряде проводимых экспериментов пришли к выводу, что на самом деле, у людей, регулярно за пол часа до выхода на солнце выпивавших свежий морковный сок, наблюдалось значительно меньше проблем с загаром. Он был более ровный, оттенок более глубокий, у тому же не наблюдалось чрезмерного шелушения, а проявлялся загар значительно быстрее, чем у тех, кто просто пользовался обычным солнцезащитным средством. Тот же самый эффект наблюдался и у тех людей, которые пополняли свой ежедневный рацион двухсотграммовым количеством абрикосов или опять таки просто пили в достаточном количестве сок из них. Более насыщенным цвет кожи способна сделать и королева-дыня. В принципе, достаточно ежедневного потребления её в количестве 300-400 г (то есть, одна маленькая дыня). Важно при этом вспомнить только основное правило в отношении данного продукта: дыню едят как самостоятельное блюдо, не смешивая её ни с чем. Против многочисленных, грозящих нашему организму заболеваний преградой встают такие полезные фрукты и овощи, как виноград, арбуз и помидор. Именно они служат натуральной защитой от ультрафиолетовых лучей и не дают развиться меланомам и другим кожным проблемам.

Риск получения ожогов кожи в следствие неразумного потребления солнечных ванн снизится с частым употреблением в пищу шпината и брокколи, они способствуют также и насыщенному бронзовому цвету молодого загара. Кроме того в свой ежедневный рацион постарайтесь включить и такие в общем-то довольно распространенные продукты питания, как сладкий и жгучий красный перец, цуккини, зеленый салат, петрушку, крыжовник, плоды  смородины черной и красной, рябину, шиповник, яблоки и всевозможные цитрусовые. Как правило, не обойтись и без упомянутого выше витамина Е. А наиболее просто встретить его в таких продуктах, как всевозможные орехи (особенно миндаль, кешью и арахис), молочные продукты, соя и конечно же растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое, кунжутное, тыквенное). Нельзя обойти стороной и витамин группы А. Содержится данное сокровище в яичном желтке, сыре, сливках и рыбьем жире. Можно большое количество его встретить и в печени.

Важно!

Кроме того важно как можно чаще употреблять во время отпуска многочисленные доступные дары моря: устрицы и креветки, рыбу и кальмар, активнее налегать на морскую капусту и другие продукты, собранные из недр морских. Ведь именно в них содержится так необходимый нашей коже вышеупомянутый селен. На практике отмечено, что наиболее выгодно совмещаются данные продукты в разнообразных овощных и фруктовых салатах. Кстати, при их приготовлении идеально переходить на использование вместо обычной соли морскую. Она более крупная и несет организму больше пользы.

Помните

Помните также и о том, что на самом деле во время нахождения под палящими лучами небесного светила с поверхности кожи происходит значительное испарение влаги и солей из нашего организма, что не всегда полезно. Водно-солевой баланс следует затем восстанавливать. Влагу мы получаем не только из потребляемый сочных фруктов, таких как дыня или арбуз, персик или абрикос и другие, но и также с помощью простой воды. Её необходимо во время непосредственного пребывания на солнце пить в достатке, то есть не менее двух-трёх литров, но обязательно температуры окружающей среды, так как очень холодные напитки способствуют появлению обмороков. Врачи советуют также пить и минеральную воду, так как содержащиеся в ней минерально-солевые комплексы восполняют их недостаток.

Грамотно подойдя к своему питанию вы можете не только помочь себе красиво загореть, но и дать своему организму положительный витаминно-овощной заряд, способствующий повышению и укреплению иммунитета.

Продолжение:

Можно ли и как правильно загорать на солнце? – Как правильно загорать на солнце?