Здоровье и компьютер. Упражнения для снятия напряжения и усталости глаз.

Усталость глаз

Будем максимально честны перед вами, но ответим лаконично: негативно!

Как влияет компьютер (ноутбук…) на человеческое здоровье?

 

Во-первых, очень портиться (падает) зрение. И глаза устают, если люди долгое время сидят у мониторов. Есть ли выход? Он есть всегда, у всех и в любой ситуации.

 

*

 

Упражнения для снятия напряжения и усталости глаз:

 

Первое — «Близенько и далеко»:

 

  1. Прикрепите на окошко пуговичку или монетку.
  2. Смотрите на прикрепленный предмет в течение четырех секунд.
  3. Переводите взгляд на удаленный предмет, который находится за окошком.
  4. Повторите упражнение двенадцать разочков.

 

Второе – «Верхние веки»:

 

  1. Приготовьте по три пальца каждой руки.
  2. Нажмите ими (легонько) на верхние веки.
  3. Подержимте пальчики на веках несколько секунд.
  4. Снимайте пальчики.
  5. Повторите четыре раза.

 

Третье упражнение – «Жмурочки»:

 

  1. Зажмурьте оба глаза и подождите пять секунд.
  2. Открывайте глазки.
  3. Ждите семь секунд.
  4. Повторите упражнение восемь раз.

 

Четвертое – «Диагонали»:

 

  1. Отводите глазки в правую сторону вверх (до упора).
  2. Переводите взгляд в нижнюю левую точечку.
  3. Упражнение повторяйте несколько раз.

 

Пятое – «Паутинка на деревце»:

 

  1. Становитесь перед большим и раскидистым деревом.
  2. Начинайте моргать, пытаясь ловить зрительные проблески.
  3. Рисуйте глазами паутинку на дереве (в перерывах).
  4. Повторите упражнение четыре раза.

 

Шестое – «Мимолетный отдых»:

 

  1. Присядьте на удобный стул и откиньте голову на его спинку.
  2. Прикрывайте глаза.
  3. Сильно зажмуривайтесь.
  4. Открывайте глаза спустя шесть секунд.
  5. Возвращайтесь в ваше прежнее положение.

 

Седьмое – «Романтика»:

 

  1. Посмотрите в зеркало.
  2. Найдите в нем свои глаза.
  3. Произнесите какую-нибудь романтическую речь, не отрывая взгляда от отражения собственных глаз.
  4. Улыбнитесь и подождите две секунды.
  5. Повторите упражнение, если моргнули хотя бы один раз.

 

Восьмое – «Солнечное»:

 

  1. Определитесь, что вы больше любите (восход солнца либо солнечный закат).
  2. Дождитесь того, что любите.
  3. Становитесь личиком к солнышку таким образом, чтобы одна половина лица была в тени, а вторая купалась в лучиках солнца.
  4. Сделайте «крупные» повороты головой.
  5. Повторяйте упражнение двенадцать разочков.

 

Девятое – «Карандашик»:

 

  1. Берите в руки самый большой или самый любимый карандаш.
  2. Вытягивайте его вперед.
  3. Подносите карандашик к носовой области (очень медленно).
  4. Следите за ним глазками.
  5. Отведите предмет в исходное положение.
  6. Делайте упражнение каждодневно, уделяя ему по несколько минуток в сутки.

 

Десятое упражнение для снятия усталости: «Ручки – на поясочек!»:

 

  1. Станьте в любое место в комнатке.
  2. Поворачивайте голову в правую сторону.
  3. Посмотрите на правый локоток (пристальным взглядом).
  4. Поворачивайте голову влево.
  5. Повторяйте упражнение примерно девять раз.

 

*

 

Факторы, которые сильно влияют на зрение:

 

  1. Блики и мерцания на экране монитора.
  2. Необдуманность в организации рабочего места.
  3. Неудобная компьютерная мебель (стул и стол).
  4. Неправильное расстояние между глазами и монитором.
  5. Избыточная (недостаточная) яркость цветовой гаммы.

 

Рекомендации:

 

  1. Не работайте за компьютером в темном помещении или в полумраке. Вы будете ощущать напряжение глаз. Купите настольную лампу и клавиатуру с подсветочкой.
  2. Убирайте волосы (челку) с глаз. Ничто не должно мешать вашим глазам во время работы за любимым «прибором».
  3. Старайтесь не смотреть часто на экран, когда печатаете какой-то текст. Изучите метод «слепой печати».

 

Во-вторых, компьютер вредит и вашей осанке. Старайтесь держать спину прямо, чтобы снижать вред к возможному минимуму.

 

Венозная недостаточность – это еще одна «беда», которая приходит вместе с любовью к компьютерам и ноутбукам. Лечить данное заболевание весьма непросто. Чтобы не доводить до него состояние ножек – больше двигайтесь, ходите, бегайте, занимайтесь гимнастикой.

 

Компьютерные игры тоже приносят несчастья. Слышали о таком понятии, как «игровая зависимость»? Она разрушает многие семьи! Известен случай, когда в одной семье мужчина перестал обращать внимание на жену, не проводил с ней ночи. Ему даже было все равно, что у него растет сынишка!

 

Характеристики «игрозависимых» людей:

 

  1. Агрессивность.
  2. Раздражительность.
  3. Сонливость или полнейшее отсутствие сна.
  4. Половое бессилие.
  5. Повышенная степень конфликтности.

 

Игры плохо влияют и на детей. Они ломают их психику, понятие о нравственности. Есть информация о том, что мальчик убил своего папу за то, что он запретил ему приближаться к компьютеру. Представляете, насколько это опасно?!

 

Суицид…. Причина этого страшного происшествия – компьютер. И, конечно же, виртуальный мир. В Интернете можно найти множество форумов, на которых активно идет обсуждение способов совершения суицида.

 

Влияние компьютера на здоровье человека неоспоримо. «Интернетная» зависимость – это очень серьезно! Встречаются люди, которые в буквально смысле не вылезают из-за монитора компьютеров и ноутбуков. Им становится плохо, душно, когда они находятся далеко от этой любимой вещи. Что еще грозит человеку, который не в состоянии жить без Интернета:

 

  1. Ухудшение памяти.
  2. Замкнутость.
  3. Рассеянность внимания.
  4. Депрессивность.
  5. Нервозность.
  6. Отсутствие аппетита.
  7. Постоянная вялость.
  8. Ухудшение психического состояния.
  9. Обострение многих болезней.
  10. Выпадение волос.
  11. Судороги в ногах.
  12. Усталость и боль в руках, локтях.

 

Человек, который увлечен компьютерами, забывает (частенько) о том, что существует реальная жизнь и реальные проблемы. Что необходимо делать, чтобы ни компьютеры, ни ноутбуки не стали человеческими врагами? Правильно совмещайте несколько жизней! Виртуальную и реальную. Помните, что есть люди, природа, дети, вещи, проблемы…. Живите, а не «погружайтесь» «с головой» в мир виртуальности! Всему должна быть мера.

Продолжение . . .

Влияние компьютера на здоровье человека. — Здоровье и компьютер.

Влияние компьютерных игр на психику. — Компьютерная психика.

Видео по теме:

Расскажите друзьям