Правильный выход из голодания

Выход из голодания

Думаете, что сам метод голодания важнее, чем выход из него? Неправильно думаете, однако! Выход важен так же, как и вход, — как и сам процесс! Неправильно выйдите из голодания – навредите здоровью и получите совсем не тот эффект, который так ожидали и мечтали получить.

 

А как правильно «выходить» из голодания? Рекомендуем:

 

  1. На еду не набрасывайтесь! Не нужно «вымещать» на ней свои проблемы и свое ужасное (депрессивное) настроение. Сделайте все, чтобы питание ваше было дробненьким и порционным
  2. Следите за тем, чтобы количество деньков голодания соответствовали количеству дней выхода из него. Вспоминайте математику и не ошибайтесь в «цифровых» расчетах! Организму важна ваша точность!
  3. Количество еды в свой рацион добавляйте постепенно. То есть, еды в очень и очень больших количествах быть не должно! Прибавляйте и прибавляйте ее каждый день. Организм скажет вам «спасибо»!
  4. Не пейте ни кофе, ни напитки кофеиносодержащие. Тяжело продержаться – выпейте один маленький глоточек. Больше пить такой жидкости не разрешается! Об этом старайтесь не забывать.
  5. Не покупайте специи и «вещи» быстрого приготовления. Про такое забыть вам тоже придется. Вернетесь к привычному питанию (если уж так хотите), когда придет «то самое времечко».
  6. Не покупайте зефир и конфетки. Даже леденцы покупать не рекомендовано! В праздники их покупать можно, но совсем по граммулечке, чтобы процесс похудения заранее не испортился.
  7. Прекращайте голодание, не доходя до «выхода» из него, если вам очень тяжело морально (в душевном плане). Организм и тело ваше должны, как говорится, «вдохновением дышать»!
  8. Не пейте снотворное, и антидепрессанты не принимайте. Противозачаточные использовать тоже нельзя. Оставьте это все на потом, будьте добры.

 

Выход из кратковременного голодания

 

Кратковременное голодание – это одни сутки или двое. Понятное дело, что за такой коротенький срок никаких изменений в организме не предвидеться. Однако все равно не следовало бы «налегать» на очень тяжелую пищу. Ваш «старт» — это салатик из морковочки и капусточки. Потом – трехчасовой отдых. После того, как отдохнете – выпивайте чай и съедайте хорошую порцию овощей тушеных.

 

Выход из «нормального голодания»

 

Нормальным (то есть, ощутимым) является голодание, которое длится от трех до четырех дней. Старайтесь кушать лишь все овощное и фруктовое (как и в кратковременном «случае»). А до молочного чего-то или тяжелого вы еще успеете и позже добраться!

 

Из недельного голодания:

 

1 день – сок (разбавленный) и водичка (не газированная).

 

2 день – сок (в первой половине дня), овощи и фрукты (вторая половина дня).

 

3 день – овощи, каша на воде, фрукты, сухофрукты, хлеб.

 

4 день – фрукты, овощи вареные, супчик.

 

5 день – кисломолочные продукты, овощи, фрукты, суп, немного подсолнечного масла.

 

6 день – творог, сметана, салат из овощей, фрукты, соль.

 

7 день – творожок, вареные яйца (куриные).

 

Самый надежный выход из голодания – это соковый выход. Помните, что любой сок придется вам водичкой обязательно разбавлять. В неразбавленном состоянии соки разрешается пить через три дня. Кстати, соки пьются очень маленькими дозами, и строго каждые несколько часов.

 

Как выходить из голодания, которое продлилось три недели?

Советы:

 

  1. Выбирайте сок, который хотите пить (морковный, виноградный, мультифруктовый). Или купите его в гипермаркете, или в холодильнике на полочке возьмите. Подождите, чтобы он немного погрелся
  2. Разбавляйте его водой чистой (наполовину) и пейте. Можете пить и неразбавленные соки, конечно, но это нежелательно.
  3. Пейте сок медленно, будто вы его «разжевываете». Вспомните про то правило, которое «рассказывает» о том, что пищу нужно прожевывать в очень медленном темпе.
  4. Частенько прогуливайтесь на улице. Не хотите шагать на далекие расстояния – прогуляйтесь возле дома или возле подъезда.
  5. Кушайте консервированные фрукты, если свеженьких нет в наличии. В сухом виде они тоже подойдут!
  6. С десятого дня «садитесь» на кисломолочную диету. И тут будет выбор, дорогие женщины! Только делать его не ленитесь.
  7. Готовьте себе винегрет по любому рецепту. В него добавляйте немного сока лимонного или щепотку соли. То вам, кстати, больше понравилось (соленый вариант или лимонный)? Еда подождет, пока вы со своими качествами вкусовыми окончательно определитесь!

 

Выход из сухого голодания 

Советы:

 

  1. Мед кушайте, начиная со второго дня выхода. Лучше кушать тот, который не успел засахариться.
  2. Пищу подсаливайте, начиная с третьего дня. Можете использовать морскую либо поваренную соль (сами решайте, какую).
  3. Проверьте на своем организме выход по графику:

 

Восемь часов утра – полный стакан воды.

 

Одиннадцать часов утра – компотик из чернослива или из кураги.

 

Два часа дня – сывороточка или кефирчик.

 

Шесть часов вечера – супчик овощной.

 

Десять часов вечера, чаек или компотик из изюма.

 

Что случится, если вы будете неправильно применять методику выхода?

А произойдет тогда следующее! Будут надоедать и часто посещать:

 

  1. Обострение заболеваний (хронических).
  2. Появление отечностей.
  3. Метеоризм.
  4. Кишечная непроходимость.
  5. Вздутие живота.
  6. Запоры.

 

Противопоказания:

 

  1. Иммунитет ослабленный.
  2. Различные заболевания.
  3. Заметный дефицит телесной массы.
  4. Грудное вскармливание.
  5. Беременность и ее планирование.

 

Лучше со специалистами (врачами) советоваться в подобных вопросах. Увы, мало кто бежит к ним за советами! Не любят люди врачей. Так уж сложилось. Но «переступайте» через всю вашу гордость, чтобы организм от плохих (негативных) последствий уберечь.

 

Несколько слов о голодании…. Оно не так уж и безопасно, если задуматься. Как правило, ради похудения об этом беспокоится слишком маленькое количество людей. Зато потом, когда организму совсем становится плоховатенько, люди бегут в поликлиники и образуют сумасшедшие очереди! Когда терпение их теряется – они начинают разъезжать по платным клиникам. А лучше все предугадать, чем потом исправлять.

Видео по теме:

Расскажите друзьям