Оздоровление организма человека. Закаливание.

Закаляйтесь на Здоровье!

Оздоровление организма . Различные виды закаливания.

*

 

Законы оздоровления человека:

 

  1. Изучите свою конституцию и ее особенности (это нужно для того, чтобы потом, в соответствии с полученными знаниями о себе, выбирать нужный оздоровительный метод).
  2. Преодолевайте кризисный оздоровительный период так, будто это естественная часть оздоровительного процесса.
  3. Берегите энергию и всячески препятствуйте болезням, процессам старения.
  4. Правильно взаимодействуйте с Богом, не нарушая религиозные и нравственные законы.
  5. Контролируйте свои эмоции, желания и мысли.

 

Один из замечательных методов оздоровления человека:

Закаливание организма

 

Принципы закаливания:

 

  1. Сознательность. Нужно начинать закаляться сознательно и с позитивным настроением!
  2. Избавление от всех микробов. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо избавиться от больных зубов и от различных имеющихся воспалений.
  3. «Вспомогательность» средств. Закаливание «подарит» вашему телу то, что пожелаете, если будете делать физические упражнения, много двигаться и правильно питаться.
  4. Строжайший учет индивидуальных особенностей. Закаливание способно оказывать очень сильное воздействие. Особенно на тех людей, которые в первый раз приступает к использованию такой процедуры.
  5. Систематичность. Закаляться необходимо постоянно и независимо ото всех погодных условий.
  6. Последовательность. Тренируйте организм. Когда натренируете – приступайте к закаливанию. Не спешите! Делайте все постепенно и размеренно.

 

Разнообразные виды закаливания

 

При помощи горячей водички.

 

Тело протирается полотенцем, которое полностью смочено горячей водой. Температурный режим придется перетерпеть, но вы это сделаете ради пользы своего тела.

 

В ледяной воде.

 

Такой способ еще принято называть «моржеванием». Ледяное закаливание – наиболее сильное из всех «закаливающих» видов. Для начала нужно долгое время закаливаться холодом, а потом уже и в «моржа» превращаться. Проконсультируйтесь с врачом! Он обязан дать согласие на ваше «перевоплощение». Первый шаг – от двадцати до тридцати секунд нахождения в водичке. Не забывайте о том, что интервал нужно увеличить до минутки, но постепенно. Окунайтесь до шейного «уровня». Голову держите на поверхности. В зимнее время бывайте в воде дважды или трижды в неделю.

 

Проверьте, подойдет ли вам «моржевание»:

 

  1. Заходите в ванну.
  2. Наполняйте холодной водой обыкновенное ведро.
  3. Выливайте всю водичку (полностью) себе на голову.
  4. Посмотрите на вашу кожу (покраснела – продолжайте закаливание, посинела – вы выбрали не тот метод оздоровления).

 

«Моржевание» избавляет от таких болезней:

 

  1. Радикулит.
  2. Гипертония.
  3. Гипотония.
  4. Желудочные заболевания.
  5. Кишечные заболевания.
  6. Туберкулез (легочный).
  7. Заболевания кожи.
  8. Облегчение болевых ощущений в плечевых суставах.
  9. Боли в области поясницы.
  10. Сахарный диабет.
  11. Различные воспаления в половых органах.
  12. Менструальные нарушения.

 

Противопоказания:

 

  1. Пневмония (хроническая).
  2. Астма бронхиальная.
  3. Атеросклероз.
  4. Возрастные ограничения (до восемнадцати лет).

 

Снежные ванночки

 

Сначала нужно дождаться снежной погодки (снежной, но не «метельной»!). Дождались? Повезло! Снимайте всю одежду сверху по пояс. Берите горсточку снега и начинайте им обтирать обнаженные участки тела. Продолжайте снежные растирания в течение семнадцати секунд. Руки старайтесь растирать в самую последнюю очередь.

 

«Солнечные» закаливания

 

Такое закаливание нужно применять с особой осторожностью, чтобы не получить солнечный удар или множество ожогов. Время для солнечных ванночек – утро, так как в это время суток воздух особенно свежий, на улице стоит не очень жаркая погодка. Захватите с собой панамку и солнцезащитные очки. Глаза и голова должны быть прикрытыми! Оптимальная температура для «новичков» — не ниже восемнадцати градусов.

 

«Холодные» закаливания

 

«Холодные» закаливания – это процедуры, которые проводятся при помощи холодной воды. Проводите их утром, практически сразу же после утренней зарядки. Прекращайте закаливание, если после пребывания в воде ваша кожа покрылась «гусиной кожицей».

 

Виды «холодного» закаливания:

 

  1. Местный вид. Он предполагает растирание стоп и «прополаскивание» горла холодной водичкой.
  2. Душ. Эта процедура считается одной из самых эффективных. Принимайте душ не более двух с половиной минут, чтобы не навредить здоровью.
  3. Купание в реках и в водоемах. Огромную роль здесь играет взаимодействие с природой и со свежим воздухом.
  4. Обливание. Первое обливание проводите с водой, температура которой равна тридцати градусам (с «положительным» знаком). Когда почувствуете, что начали привыкать к процедуре – понижайте водный градус. Растирайтесь (энергично) полотенцем сразу же после обливания.
  5. Обтирание. Эта процедура является самой «нежной» среди всех остальных. Ее можно применять во всех возрастах. Проводите обтирание в такой последовательности: шея – грудь – спинка – ножки. Вначале вытирайте насухо эти части тела. Потом оботрите до проявления легкой красноты). Время проведения процедуры – семь минут. Старайтесь не «увлекаться» обтиранием (как и остальными видами закаливания).

 

Положительные «стороны» любого закаливания:

 

  1. Нормализует артериальное давление.
  2. Улучшает процесс кровообращения.
  3. Укрепляет нервную систему.
  4. «Дарит» тонус всему организму.
  5. Увеличивает мышечную силу.
  6. Нормализует и улучшает обмен веществ.
  7. Нормализует эмоциональную сферу.
  8. Помогает поддерживать физическую форму.
  9. Возвращает «утерянное» здоровье.

 

Хождение босиком тоже относится к методам закаливания 

Такой метод одинаково полезен и детям, и взрослым. Он спасает людей от всех простудных заболеваний, повышает иммунитет, улучшает работу всех органов. Данный вид закаливания можно считать отличной профилактикой от многих заболеваний.

Детское закаливание

Видео по теме:

Расскажите друзьям