Как похудеть без вреда для здоровья?

Похудение без вреда для здоровья

Как женщине быстро похудеть без негативного вреда для ее здоровья? — Женщин всегда беспокоили лишние килограммы, которые свисают у нее именно в тех местах, которые должны так привлекать мужчин. Что уж тут поделаешь – природа создала нас такими. Однако когда наступает весна, чувства женщины обостряются. Ей во что бы то ни стало необходимо поправить свою внешность, похудеть, избавиться от лишних килограммов. Кто знает? Может, на нас так действует весеннее солнце, а может просто мы боимся явить миру то, что стало с нашей фигурой после зимы – холодного времени, которое заставляет нас есть, чтобы не замерзнуть…

Однако вместо того, чтобы прибегать к радикальным методам сбрасывания веса (типа голодовок и экстремальных диет), вам достаточно будет просто начать питаться здоровой пищей, что принесет пользу не только вашей фигуре, но и вашему телу в общем.

Не стоит следовать непроверенным советам близких подруг и родственников, которые в жизни не сидели на диете. А даже если и сидели, то каждая диета запросто может пойти одному, но совершенно быть противоположной другому. Даже если они обещают вам за три дня похудеть на пятнадцать килограммов, знайте – это принесет огромный вред вашему здоровью. А избавляясь от одной, болезни вы приобретаете другую, намного опаснее.

*

Приведем вам типичные ошибки, которые совершают женщины в панике, стараясь максимально быстро похудеть.

Начнем с уменьшения количества калорий. Диетологи проводили исследования, в результате которых было определено, что женщинам с избыточным весом нужно обращать свое внимание на диету с низкокалорийным рационом. Если же скинуть вам нужно парочку сантиметров в одном месте, да парочку в другом, то низкокалорийная диета вам ни к чему, потому что она приведет вас к потере мышечных масс. Кроме того у вас может понизиться работоспособность и даже наступить преждевременное старение.

Для вас просто подойдет обычный расчет ежедневных калорий. Существует такая универсальная схема, по которой вы сможете это сделать — (Вес (в килограммах) х десять) + (6,25 х Рост (в сантиметрах)) – (пять х Возраст (в годах)) – 161 = Именно то количество калорий, в котором нуждается ваше тело за сутки.

Далее поговорим с вами об использовании разных диетических препаратах. Сегодня на прилавках магазинов или аптек можно найти большое количество разных средств, которые способствуют похудению. На этом специализируются очень многие фармакологические и косметические компании. Однако, честно говоря, это просто бесполезно — деньги на ветер, потому что в лучшем случае, эти препараты обычные витамины, они пустые для вашей фигуры и не принесут вам никакой пользы. В худшем случае – могут принести вашему организму большой вред.

Вполне возможно, что и похудеть вы сможете в очень короткий промежуток времени, однако этот препарат может заставить работать на износ ваше сердце. А состояние вашего общего организма станет гораздо хуже. Так что, после всего этого вам вряд ли захочется радоваться яркому весеннему солнышку и весне. А при всем этом, как только вы закончите прием этих препаратов, ваш вес вернется в то же русло, что был и до этого средства, если не больше.

Очередное заблуждение касается приема одних овощей при полном отказе от жиров. Тут речь идет не об убежденных вегетарианцах, которые отказываются от любого продукта животного происхождения, а о тех, кто под них «косит», идет в ногу с модой. Тут такой расклад – вегетарианство по сути настолько же полено, насколько и вредно. Употребление одних продуктов растительного происхождения может привести к разрушению мышечной массы, а в первую очередь это сказывается на состоянии сердца.

Так что мы советуем найти вам какой-то компромисс и употреблять хоть какие-то продукты животного происхождения, потому что порой только в них мы можем найти то, чего нашему организму так не хватает.

Диетологи советуют кушать мясные блюда хотя бы два раза в неделю. Причем желательно мясо не употреблять с гарниром в виде морковки, картошки и капусты, потому что это не так уж полезно для желудка.

Да и по поводу употребления овощей и фруктов тоже много споров, потому что зимние овощи и фрукты теряют при их доставке и транспортировке до девяноста процентов всех полезностей, так есть ли в них смысл? Гораздо полезнее по словам ученых есть и готовить из уже замороженных овощей и фруктов, замороженных быстро и правильно, чем употреблять те же продукты в сыром виде в зимнее время.

Нельзя положительно относиться и к биологическим добавкам, так называемым БАДам, потому что добросовестность производителя этого продукта оставляет желать лучшего, ведь их наверняка никто не проверяет на совместимость используемых бактерий.

Однако скажем вам и о положительных моментах, на которые вы можете рассчитывать и опираться при похудении.

Однозначно всегда полезно кушать большое количество клетчатки в любом ее виде, не только в виду ее большой пользы для организма, но и в виде ее хорошего действия а жировые отложения. Однако не стоит употреблять много клетчатки на ночь, потому как она является достаточно тяжелой пищей для желудка. Кроме того, клетчатки много в углеводсодержащих продуктах, которые вечером усваиваются достаточно плохо.

Вечером очень хорошо употреблять пищу, богатую белком – это йогурты, творог, вареное мясо, рыбу и морепродукты. Дело в том, что после огромного количества исследований было показано, что рыба и морепродукты положительно влияют на мозговую деятельность, что для человека в весенний период особенно важно, ведь именно ранней весной нам так не хватает полезных веществ в организме. Только рыбу нужно выбирать правильную. Мало будет пользы от жирной рыбы, лучше выбирать менее жирную типа наваги, судака, трески, минтая, речного карпа.

Используйте золотую формулу – тридцать процентов жира, пятьдесят процентов углеводов и двадцать процентов белка.

И помните о том, что желательно двигаться согласно своему биологическому ритму. То есть, если вы сова, вам не нужно вставать в пять утра и бежать на утреннюю прогулку. Поспите, отдохните и просыпайтесь с хорошим настроением.

*

Как похудеть без вреда для здоровья вы уже знаете!

Худейте на Здоровье!

Видео по теме:

Расскажите друзьям