Снятие и профилактика зрительного утомления

Зрительное утомление.Как делать правильно массаж вокруг глаз и под глазами?

Одним из величайших чудесных способностей дарованных природой человеку можно считать зрение и в частности его органы — глаза. Именно благодаря им мы познаем, воспринимаем и осознаем все происходящие вокруг нас события и явления. Ведь не даром же до наших дней не потеряла актуальности знаменитое мудрое изречение, что «лучше на самом деле один раз увидеть, чем сто раз услышать». Однако же, к сожалению, практикой подтверждается и другое мудрое высказывание – «имевши не храним, а потерявши плачем». Это вполне правомерно, так как в наш бурный информативный век нагрузка на органы зрения идет просто колоссальная. Порой глазам попросту некогда отдохнуть. На работе мы часами без перерыва просиживаем возле компьютера, порой даже не соблюдая правил гигиены, которые требуют соблюдения определенной дистанции от монитора до глаз. Придя домой, мы расслабляемся перед телевизором или тем же самым компьютером. Да, таким образом многим удается отключиться от насущных проблем и отдохнуть. Однако в то же самое время наши глаза продолжают активно трудиться. В итоге нередко теперь стали обращаться довольно молодые люди к специалистам-окулистам с жалобами на постоянную резь, боли в глазах и голове, воспаленные белки и ухудшение четкости зрения. Причем волнует специалистов именно тот факт, что если ранее подобные жалобы и обращения поступали от людей уже довольно зрелого возраста, то теперь уже не редкость, когда приходят именно молодые люди в возрасте 20-30 лет. Основную причину врачи усматривают в том, что вы плохо питаемся, употребляя мало витаминов, и ведем неактивный неправильный образ жизни.

Снятие и профилактика зрительного утомления

Определенно крайне важно пересмотреть свои привычки и рацион, чаще гулять на свежем воздухе, есть больше овощей и фруктов, при необходимости принимать поливитаминные комплексы. Однако это далеко не все. Важно научиться делать перерывы для выполнения упражнений для глаз. Они довольно простые и не требуют ни особой подготовки, ни каких-то приспособлений или инвентаря. Разновидностей их на самом деле много. К примеру, можно закрыть глаза и в таком положении совершать вращательные движения сперва по часовой стрелке, после – против. Можно открыть глаза и смотреть поочередно сначала вверх, потом — вниз, затем вправо, после — влево. Еще полезно плотно зажмурить глаза, после чего широко их раскрыть и поморгать. Каждое из этих упражнений следует выполнять минимум по 10 раз. Так же тренировка остроты зрения может быть путем направленного попеременного сосредоточения зрения сначала на одном близком объекте, к примеру, на близко поставленном от глаз пальце, потом следует быстро перевести взгляд на какой-либо далекий предмет, находящийся на расстоянии не менее 3-х метров.

Массаж для глаз

Кроме выполнения регулярных упражнений важно проводить сеансы специального массажа. Важно при этом выполнять ряд условий:

  1. Перед массажем следует нанести на веки увлажняющий гипоаллергенный крем. Для женщин до этого важно также снять косметику, чтобы во время массажа её частички не попали бы в глаза.
  2. Движения следует делать мягко, легкими движениями, стараясь не растягивать тонкую кожу век. Поглаживания способствуют снятию напряжения и приведению мышц в тонус. Растирание способствует улучшению кровоснабжения и тренировке сосудов. Похлопывания и разминания помогают снять спазмы. Разрешаются также легкие надавливания тыльной стороной ладоней на глазные яблоки. Это способствует снятию напряжения, уменьшению припухлостей век. Важно следить, чтобы давление не было слишком сильным, так как этим вы можете только навредить.
  3. Массажные движения по верхнему веку идут в направлении от внутреннего уголка глаза к его внешнему уголку, а в области нижнего века, наоборот, от внешнего угла к внутреннему.

Точечный массаж

Время от времени полезно проводить «точечный удар», то есть массаж акупунктурных зон области глаз. Во многих самоучителях по массажу рассказывается о том, как правильно определить те самые чудодейственные точки. Интересно, что первая из них расположена вообще с другой стороны головы, а именно, сзади, где прощупывается небольшая впадинка между первым позвонком и окончанием затылочной кости. Эта впадинка хорошо прощупывается, когда голова находится в положении прямо. Если провести в стороны мысленно прямую горизонтальную линию от этой точки, то можно на расстоянии около 5-ти см нащупать небольшие впадинки. Это и будут точки под номером 2. Там, где сходятся лобная и теменная кость (на расстоянии 5-7 см вверх от висков) прощупываются симметрично расположенные точки №3. Следующие точки (№4) совсем просто обнаружить в месте окончания брови, где нащупывается небольшая впадинка. Практически единственная, за исключением точки под номером 1, несимметричная точка располагается почти в центре переносицы, чуть ниже области между бровями. В сантиметре от нее располагаются следующие две симметричные точки, а именно, — углубления у основания брови. Последние точки под номером семь легко определить, взяв в качестве ориентира середину глаза и провести через нее мысленно вертикальную линию. Сориентироваться вам поможет тот факт, что практически все точки располагаются в своеобразных маленьких «ямочках». Массаж следует совершать легкими вибрирующими и надавливающими движениями. При этом важно все начинать с легкой, небольшой нагрузки, постепенно усиливая нажим, а затем ослаблять. Длительность проработки каждой точки может достигать минуты, так что на все вам может понадобиться не более 10-ти минут.

Противопоказания

Следует иметь в виду тот факт, что для использования подобного массажа имеются и противопоказания. Поэтому следует непременно посоветоваться с окулистом, офтальмологом. При частых нагрузках на зрение появляется необходимость в регулярном проведении различного рода процедур по улучшению остроты зрения. Однако же при резком ухудшении зрения следует обязательно обратиться к врачу-офтальмологу, который проверит его остроту и сможет своевременно поставить правильный диагноз.

Далее:

Отеки под глазами. Причины. — Отеки и мешки под глазами.

Видео по теме:

Расскажите друзьям