Раздельное питание для женщин. Меню, рецепты для похудения на неделю. Отзывы.

Раздельное питание для женщин. 

Меню раздельного женского питания:

Понедельничек. Завтрак. Утро (семь – восемь):

  1. Киви (две).
  2. Без сахара чай.
  3. Геркулес на воде.

Понедельничек. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):

  1. Салатик с маслом растительным.
  2. Вода.
  3. Хлебец.

Понидельничек. Обед. День (час):

  1. Сыр (пара ломтиков).
  2. Яблоко.
  3. Брокколи.

Понидельничек. Перекусочка. Вечер (пять):

  1. Груша.
  2. Минеральная вода.
  3. Маленький хлебец.

Понидельничек. Ужин. Вечер (семь):

  1. Омлет из яиц нескольких.
  2. Вода.
  3. Суп овощной.

Вторничек. Завтрак. Утро (семь – восемь):

  1. Гречка.
  2. Без сахара чай.
  3. Апельсинка.

Вторничек Завтрак второй. Утро (одиннадцать):

  1. Яблоко.
  2. Груша (маленькая).
  3. Минеральная вода.

Вторничек. Обед. День (час):

  1. Салат.
  2. Овощи тушеные.
  3. Рыба отварная (сто граммов).

Вторничек. Перекусочка. Вечер (пять):

  1. Йогурт.
  2. Минеральная вода.
  3. Маленький хлебец.

Вторничек. Ужин. Вечер (семь):

  1. Салат (зеленый).
  2. Суп овощной.
  3. Вода.

Средочка. Завтрак. Утро (семь – восемь):

  1. Вода (два стакана).
  2. Без сахара чай.
  3. Каша (ржаная), сваренная на молоке.

Средочка. Второй завтрак. Утро (одиннадцать):

  1. Вода.
  2. Яблоко.
  3. Маленький помидор.

Средочка. Обед. День (час):

  1. Овощи тушеные.
  2. Телятина отварная (сто граммов).
  3. Салат овощной.

Средочка. Перекусочка. Вечер (пять):

  1. Орешки любые (горсточка).
  2. Минеральная вода.
  3. Груша.

Средочка. Ужин. Вечер (семь):

  1. Капуста цветная запеченная под сыром.
  2. Без сахара чай.
  3. Ломтик хлеба (маленький).

Четвержек. Завтрак. Утро (семь – восемь):

  1. Без сахара чай.
  2. Хлеб грубого помола (тост — один).
  3. Мандарин (два).

Четвержек. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):

  1. Вода.
  2. Яблоко.
  3. Мандарин (один).

Четвержек. Обед. День (час):

  1. Отваренные кальмарчики (сто граммов).
  2. Сыр (пара ломтиков).
  3. Баклажаны тушеные.

Четвержек. Перекусочка. Вечер (пять):

  1. Чернослив (четыре штучки).
  2. Вода.
  3. Апельсинка.

Четвержек. Ужин. Вечер (семь):

  1. Омлет с помидорчиками.
  2. Овощи отварные.
  3. Минеральная вода.

Пятничка. Завтрак. Утро (семь – восемь):

  1. Без сахара чай.
  2. Йогурт.
  3. Каша геркулесовая.

Пятничка. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):

  1. Яблоки (два).
  2. Минеральная вода.
  3. Помидор.

Пятничка. Обед. День (час):

  1. Капуста цветная.
  2. Куриная грудинка (одна половинка).
  3. Салат зеленый.

Пятничка. Перекусочка. Вечер (пять):

  1. Банан.
  2. Вода.
  3. Помидор.

Пятничка. Ужин. Вечер (семь):

  1. Суп из овощей.
  2. Вода.
  3. Запеченные помидоры (с сыром).

Субботочка. Завтрак. Утро (семь – восемь):

  1. Гречка.
  2. Апельсин (один).
  3. Минеральная вода.

Субботочка. Завтрак второй. Утро (одиннадцать):

  1. Яблоко.
  2. Вода.
  3. Апельсинка.

Субботочка. Обед. День (час):

  1. Сыр (пара ломтиков).
  2. Отварная рыба (сто граммов).
  3. Суп из овощей.

Субботочка. Перекусочка. Вечер (пять):

  1. Орешки любые (горсточка).
  2. Минеральная вода.
  3. Банан.

Субботочка. Ужин. Вечер (семь):

  1. Салат зеленый.
  2. Омлет с грибочками.
  3. Овощи тушеные.

Цифры в скобочках, как вы уже догадались, это время. Воскресенье, кстати, никто вниманием не собирался обделять. В этот день вы просто кушайте яблоки. Их нужно, за воскресные сутки, съесть где–то килограммчика полтора (не меньше).

Рецепты блюд для раздельного женского питания.

Рыба отварная (скумбрия в томатном маринаде).

Скумбрию подготовленную «бросайте» в подсоленную водичку горячую. Удалите накипь. Очистите рыбку от косточек и нарежьте ее меленько. Указанные продукты нарезайте соломкой и просто нарезайте:

  1. Петрушка.
  2. Репчатый лучок.
  3. Морковь.
  4. Сельдерей.

Добавьте нарезанные продукты, соль, лист лавровый и перчик по собственному вкусу.

Можно добавить корицу, сахар. Растительное масло – две столовые ложки. Пюре томатное – полстакана. Уксус разведенный – полстаканчика маленьких.

Омлет из яиц.

В миску разбейте несколько яиц. Четыре ложечки сметаны добавьте. Посолите и все взбейте до пенообразования. Растопите масло сливочное (маленький кусочек) на небольшом огоньке. Распределите по всей – всей сковородке. Выливайте взбитые яйца со сметанкой в сковородочку. Всё поставьте на огонь маленький и закройте крышкой. Через несколько минут переверните омлетик и снимите его с плиты. Украсьте омлетик сырными ломтиками.

Отзывы о раздельном женском питании для похудения:

  1. Половинка Трёх Лун: Хорошая статья «Раздельное питание для женщин». Девушки, кстати, давно хотела всем своим подругам сказать, что нельзя «перебарщивать» с количеством ингредиентов в приготовлении пищи. Плохо, когда не хватает чего – то. Но плохо и тогда, когда кладут в блюдо чего–то больше, чем нужно. Меру нужно знать не только в алкоголе!
  2. Девушка – Цветочек: И тут про алкоголь! Наверное, очень актуальна данная проблема сейчас. Даже диеты уже так не волнуют, как алкоголь. Ну, это и понятно. Просто жаль людей, которые «боготворят» водку, пиво, вино.
  3. Любовь Не Без Ответа: Терпеть не могу омлет! Меня в детские годы перекормили им. Каждое утро кушала его. Если бы ходила в детский садик – было бы иначе все. Но родители решили оставить меня дома. Результат – ненависть к блюду. Но мои подруги удивляются, потому что не могут понять моей неприязни. Я тоже их во многом не понимаю в кулинарных предпочтениях. Не сказала бы, что нет желания понимать. Вкусы разные у нас.
  4. Весенняя Капель: Перечитывала несколько раз статью. Хорошо придумано на счет раздельного питания. Не в смысле «сочинено», а «составлено». Раздельно питаться – быть здоровее и худее. Когда–то пугало слово «здоровее». Но я оттолкнулась от всяких там ассоциаций, чтобы стало жить проще. Подействовало! И у вас получится все воспринимать правильно и грамотно.
  5. Светлая И «Не гаснущая»: Похоже на диету немного, для похудения. Просто много написано о водичке. А водичка – королева диет. Хорошая статья. И рецепты даже есть! Я умею готовить, но почитываю, порой, рецепты, которые «висят» в просторах Интернета. Потом корректирую свои блюда, надеясь, что вкус измениться в лучшую сторону. И продолжаю надеяться!

Продолжение . . .

Рецепты и меню для похудения. — Правильное питание для женщин.

Как быстро похудеть в домашних условиях женщине? — Способы, методы похудеть быстро.

Психология похудения. Исследования. — Психология диеты.

Видео по теме:

Расскажите друзьям