Нарушение сна. Лечение. Бессонница.

Бессонница.

Человеческий организм постоянно находится в состоянии стресса. Наш мозг постоянно что-то анализирует, сопоставляет. Разумеется ему нужен отдых и для этого человеку отведено время сна.

Зачем нужно спать?

Во сне наше тело и мозг расслабляются и одновременно получают необходимый заряд энергии. Этот процесс практически сравним с подзарядкой аккумуляторных батарей. Однако же не всем удается провести подобную перезарядку. Многие люди не могут себе позволить подобную роскошь и сильно страдают от этого. Имя их страданиям – нарушение сна, бессонница.

Бессонница

Данной проблемой уже давно занимаются ученые всего мира. Однако же до сих пор единого лекарственного препарата, раз и навсегда избавляющего от этой напасти пока не придумано. Хотя на пути решения проблемы бессонницы сделаны большие шаги вперед и по сути созданы сильные препараты, способные даровать человеческому организму приятное пребывание во сне. Но вместе с тем же у подобных препаратов имеется очень много побочных эффектов.

Это и тяжесть в голове, сухость во рту, общая слабость и апатия, может быть даже головокружение и многие другие неприятные моменты. К тому же велик шанс того, что произойдет банальное привыкание к тому или иному препарату и тот перестанет оказывать свое целебное действие. Нередки были и случаи отравлений, когда человек просто по причине слабого воздействия лекарства сам повышал себе дозировку. Порой подобное самовольство грозит летальным исходом.

Причины нарушения сна

Врачи-психотерапевты советуют не бросаться сразу же в аптеку, а попробовать разобраться в причине возникновения проблем со сном. Ведь порой это банальные факторы, которые легко элиминировать или предотвратить. К примеру, довольно безобидное на первый взгляд чтение остросюжетных книг или просмотр фильмов с душераздирающей тематикой, будь то драма или «ужастик», способны в принципе надолго лишить наш мозг спокойствия. То же самое возбуждающее воздействие оказывает полуночное бдение у холодильника. Переедание не дает нашему организму расслабиться, ведь вновь поступившую пищу необходимо переработать, поэтому в мозг посылаются сигналы, требующие от него концентрации и активизации. Плохо воздействуют на нас и плохо проветриваемые помещения, увлечение кофе и другими стимулирующими напитками, а также неприятные болезненные ощущения. Не даст мозгу расслабиться и активная умственная или физическая работа. Многие могут высказать противоположное мнение, утверждая, что после подобных действий они засыпают как младенцы. Может быть на время усталости и происходит отключение на время , но вот полноценного отдыха получить никак не получится. В итоге на утро вы будете чувствовать себя таким же разбитым и уставшим, как почти после бессонной ночи. Хотя встречаются и приятные исключения, но таких счастливчиков на самом деле немного. По данным статистического бюро в нашей стране расстройствами сна страдают более 48% жителей, что заставляет задуматься над данной проблемой. Дело еще и в том, что не имея возможности для полноценного отдыха, наш мозг может буквально заболеть. Одной из причин многих суицидальных состояний можно назвать регулярное отсутствие сна. В итоге имеем непременно нервное расстройство и общее снижение иммунитета.

Лечение бессонницы народными методами и средствами. Способы борьбы с бессонницей.

Не стоит однако же сразу хвататься за голову и бежать в больницу. Возможно, что вы просто перетрудились. О проблеме можно говорить, если вы регулярно в течение не менее 5 дней не можете нормально выспаться. У вас наблюдается повышенная нервозность, скачки давления, общая слабость, воспаленные глаза и плохая концентрация внимания. Однако даже при наличии подобных симптомов не стоит опускать руки. Подобные расстройства сна и нервной системы были известны давным-давно, а соответственно так же давно люди научились и бороться с подобными недугами. Так, на Древнем Востоке использовали масло лаванды, причем, и как наружное (натирали виски и кисти рук), так и внутреннее (смешивали с сахаром и принимали как сироп – 5 капель на пол ложки песка). На Руси для этих целей использовали боярышник, мяту и конечно же мак. По некоторым источникам, в тяжелых случаях применялось маковое молочко, но на сегодняшний день это строжайше запрещено в силу известных причин. Кроме того силу бороться с бессонницей имеют и многие другие растения. К примеру, даже обыкновенная петрушка или укроп. Можно взять 2 ст.ложки их семян и проварить их в пол литре красного полусладкого вина около четверти часа, дать настояться еще около 10 минут и принимать по 2 ст.ложки перед отходом ко сну за полчаса.

Успокоительные средства

Прекрасным успокоительным эффектом обладают чаи с добавлением мяты, мелиссы или боярышника. Можно также пить отвар из этих трав. Для его приготовления достаточно взять 2-3 ложечки мелко изрубленной травы и залить их 500-600 мл кипятка, дать постоять, потом довести на медленном огне до кипения и варить на нем около четверти часа. Потом убрать с огня и дать постоять около получаса. Отвар пить небольшими глотками по треть стакана. Хорошо успокаивает и такой приятный многим напиток, как теплое молоко с небольшим количеством меда. Это средство хорошо помогает также и тем, кто любит покушать на ночь, так как молоко не перегружая ваш пищеварительный тракт способно легко избавить вас от чувства голода.

Самостоятельное лечение бессонницы

Практика клинических исследований показывает, что в более 80%случаев пациенты вполне могут справиться с проблемой бессонницы самостоятельно, не прибегая ни к каким особенным снотворным средствам. Достаточно просто правильно организовать свой режим дня и соблюдать некоторые нехитрые правила.

Вот некоторые из них, не требующие особого труда.

  1. Постарайтесь всегда проветривать помещение перед сном. Даже зимой это следует делать, за 3-4 минуты вы не успеете переохладить комнату. А вот полученный кислород даст вам много плюсов для сна. При возможности прогуляйтесь на свежем воздухе.
  2. При сильном расстройстве принимайте теплые расслабляющие ванны с добавлением аромамасел: лаванды, розы, мяты. Розмарина и др. По продолжительности однако же они должны занимать не более 15 минут. Можно также принимать теплый душ.
  3. Постарайтесь за полчаса до сна не смотреть телевизор и не читать крими-романы. Можно просто полежать и привести мысли в порядок. Хорошо считается даже немного помедитировать. Включите приятную тихую музыку и представьте себе, как- будто вы лежите на пляже или находитесь перед водопадом. Ученые уже давно отметили, что процесс засыпания при представлении картин природы происходит скорее.
  4. Не переедайте на ночь и не пейте в то же время много жидкости, так как вас вскоре разбудят понятные позывы.
  5. Постарайтесь спать ложиться и вставать в одно определенное время, т.о. вы программируете свой организм и он привыкает сам переходить к отдыху.

Справиться с данным недугом порой бывает для многих весьма непросто, но вполне реально. Так что не вешайте нос и следуйте даже этим простым правилам.

Видео по теме:

Расскажите друзьям