Как бороться, справиться с депрессией? Как избавиться от нее?

Депрессия.

Выжить в современном обществе простому человеку абсолютно непросто. Вокруг него царит порой просто невероятный хаос и стресс. Ежедневное нахождение в подобном окружении гарантированно приводит к появлению депрессивного состояния. На первый взгляд этот недуг кажется недостаточно серьезным и порой многие просто не придают ему большого внимания. А вместе с тем же запоздание в решении этой психологической проблемы приводит к серьезным осложнениям, в том числе могут закончиться летально трагически. В последние годы врачи и общественные деятели действительно серьезно направили свои силы на то, чтобы обратить внимание всех на остроту проблемы депрессивного состояния людей. Этому недугу не является преградой ни пол, ни возраст, ни социальный ранг. Подхватить его просто, как простуду, но вот исцеление занимает порой до полугода активной терапии. Так что проще не доводить ситуацию до кризиса и предусмотрительно избавить себя от неподходящего окружения.

Причины депрессии

Причиной депрессии как правило имеют различный характер. Порой это просто недовольство своим внешним видом (более 45% расстройств происходит на этой почве), может быть и неприятие нас окружающими (составляет около 30%), причиной может стать хроническая усталость и недосыпание, а также другие немаловажные факторы. В целом все то, что выводит вас из равновесия и не дает расслабиться.

Как понять, что у меня депрессия? Симптомы…

Понять о наличии у вас депрессивного нервного расстройства довольно просто. Достаточно просто проанализировать свое поведение и ощущения за последние недели и сравнить их на наличие с ниже перечисленными симптомами. Итак, о депрессии можно говорить, если:

  • вы плохо спите по ночам, особенные трудности при этом испытываются в утренние часы.
  • у вас отмечаются крайности, то пониженная физическая активность и плохой аппетит, то полностью наоборот, вечная сонливость и постоянно растущий аппетит.
  • отмечается ослабление физического сексуального влечения, а также кроме того и других желаний.
  • вас раздражает любая мелочь
  • у вас появились частые проблемы со стулом
  • вы недовольны ни собой, ни окружающими вас людьми, вы не чувствуете себя уверенным и защищенным, а скорее наоборот, слабым, никчемным и беспомощным.
  • вам очень сложно сосредоточиться на чем-либо и закончить начатое.
  • вашу голову часто посещают мысли о печальном и пессимистичном.

В принципе таких акцентов можно назвать еще великое множество, но если хотя бы два-три из них присутствуют в вашей жизни, то что-то необходимо коренным образом менять, так как депрессия уже стоит перед вами.

Как бороться и справиться с депрессией? Как избавиться от депрессии?

Возьмите себя в руки и хорошенько поразмышляйте над своей жизнью. Постарайтесь наметить цели и выявите проблемы, мешающие их достижению. Депрессивному состоянию ни в коем случае нельзя потворствовать, а искоренять его на самом раннем этапе. Особенная опасность депрессии состоит в том, что самостоятельно человек не всегда способен сам оценить подобную ситуацию и обратиться за помощью. Опоздание как правило имеет печальный суицидальный конец. Не следует считать, что подобное состояние – это просто блажь и притворство. На самом деле человек по-настоящему заболевает, только психически. Окончательно запутавшись и разочаровавшись как в себе, так и в окружающих его людях человек обычно не находит другого варианта развития событий, как взять расчет у жизни и покинуть этот бренный мир.

Итак, коль уж депрессия признана болезнью, то и к лечению ее следует подходить с медицинской точки зрения. С подобными расстройствами психики рекомендовано обращаться к специалистам – врачам-психологам. Они в свою очередь проверят и обмерят вас, постараются изучить ваши привычки и привязанности. Все полученные данные активно обобщаются и приводятся к единому решению, а именно, к необходимости применения серьезных лекарственных препаратов анти-депрессивной направленности.

По мере развития болезни врач назначает в индивидуальном порядке дозировку средства и пациент обязан строго ее придерживаться. В ином случае возможны не только психические осложнения, но и серьезные проблемы со здоровьем. У новых поколений лекарственных средств отсутствует определенное отрицательное свойство – быстрое привыкание к препарату. Однако вместе с тем нельзя просто открыто расслабиться и не следить за этим. Вместе с тем же медикаменты – это еще далеко не все. Человеку, чтобы переломить ситуацию в положительную сторону необходимо вовремя поговорить о чем-либо с другим человеком, кому ты доверяешь. Человеческое общение порой бывает более действенно, чем целый шкаф таблеток. Но далеко не каждый может свободно начать разговаривать на «больную» тему. Тогда на помощь приходит врач психотерапевт.

Помните, что назначенные сеансы – это не попытка сделать из вас умалишенного, а одно из решений назревшей проблемы. Целью такой терапии является как правило выявление причин внутреннего конфликта, приведшего к заболеванию. Врач заставляет пациента по другому взглянуть не только на свои проблемы и себя со стороны, но и попытаться встать на место окружающих. Выявленные помехи мягким терапевтическим путем корректируются.

Светотерапия

Одним из уже давно признанных по силе своего воздействия методов можно назвать светотерапию. И в самом деле, ведь не раз вы сами замечали за собой, что в пасмурную погоду вы значительно легче впадаете в меланхолическое состояние духа, наблюдается упадок сил. Прекрасным лекарством при этом будет яркий подзаряжающий нас энергией солнечный свет. Если снаружи его недостаточно, то в принципе можно просто включить лампы дневного света на полную мощность и побыть в ярком свете лучей минимум пол часа. Сеансы следует проводить как минимум две недели. В ходе наблюдений был зафиксирован продолжительный положительный эффект.

Закрепить все добрые начинания поможет правильное питание. В данном случае важно иметь стол, богатый белковой пищей и витаминами. То есть обязательно присутствие мяса (лучше нежирного, к примеру, курицы), рыбы, свежих овощей и фруктов, злаковых, яиц, бобовых, орехов и сыров. Помните, что не следует однако перегружать пищеварительный тракт, чтобы не прибавить себе новых проблем.

Среди альтернативных методов

Можно назвать иглоукалывание, смехотерапию (учиться улыбаться самому себе и окружающим), ароматерапию и другие методы. Все они благотворно влияют на человеческий организм и помогают справиться с недугом. Самое главное –это вновь поверить в себя.

См. далее:

Психические болезни. Болезни психики. — Нервные и психические болезни.

Психические расстройства, депрессии. — Нарушение психики. Заболевания.

Причины и лечение. — Психические расстройства симптомы, синдромы.

Видео по теме:

Расскажите друзьям