Рецепты диетической запеканки для похудения

Утро началось с такой мысли: «хочу похудеть так, чтобы запеканка из творога участвовала в моем похудении!». Это – реальность. Просто посмотри, какие рецепты диетической запеканки тебе сразу приглянутся.

Диетические запеканки

Приготовь запеканку, которая тебе поможет похудеть!

Диетическая запеканка из орехов, творога с бананом в духовке

Состав блюда без муки:

  1. Четыреста граммов творога.
  2. Один банан.
  3. Щепотка корицы.
  4. Четыре стол. ложки манки.
  5. Тридцать граммов орешков.

Шаги приготовления:

  1. Нарезай кубиками банан.
  2. Поруби ножом орешки.
  3. Разотри творожок.
  4. Смешивай три составляющих.
  5. К составляющим добавь манку.
  6. Бери форму для выпечки.
  7. Утрамбовывай смесь в форму.
  8. Посыпай корицей.
  9. Разогрей духовку до двухсот градусов.
  10. Отправляй смесь в духовку на пятьдесят минут.
  11. Доставай приготовленную запеканку из духовки.

«Морковка с творожком» в диетической запеканке

Состав продуктов по рецепту:

  1. Триста миллилитров молока.
  2. Два яйца.
  3. Три стол. ложки сахара.
  4. Три стол. ложки сухарей.
  5. Один стакан муки.
  6. Две стол. ложки масла сливочного.
  7. Одна стол. ложка сметаны.
  8. Три морковки.
  9. Пачка творога.

Процесс приготовления:

  1. Разогрей на сковородке сливочное масло.
  2. Потри на терке морковку.
  3. Три минуты поджаривай ее в масле.
  4. В сковородку с морковкой вливай молоко.
  5. Потуши морковку в молоке десять минут.
  6. Отдели белки от желтков в яйцах.
  7. Протри желток.
  8. Смешивай протертый желток с творожком.
  9. Добавляй сахар.
  10. Добавляй соль.
  11. Засыпай в творог муку.
  12. Перемешивай муку с творогом.
  13. Миксером взбивай яичные белки.
  14. Сними морковку с плиты.
  15. Охлади морковку.
  16. К морковке прибавь белки и творог.
  17. Высыпай на противень панировочные сухари.
  18. Всю массу и сухари выкладывай на противень.
  19. Поверхность смазывай вторым растертым яичным желтком.
  20. Разогрей духовку.
  21. Оставь в духовке на полчаса.
  22. Доставай готовую запеканку.

Запеканка из творога «Диетическая изюминка» в мультиварке

Состав:

  1. Полстакана манной крупы.
  2. Стакан кефира.
  3. Пакет ванильного сахара.
  4. Пятьсот граммов творожка.
  5. Одна треть стакана изюма.
  6. Четыре яйца.
  7. Часть сливочного масла.
  8. Полторы ложечки разрыхлителя.
  9. Полстакана сахара.

Шаги приготовления:

  1. Замачивай изюм, чтобы он размягчился.
  2. Добавь к яйцам ванилин.
  3. Добавь сахар.
  4. Блендером взбивай яйца.
  5. Засыпай творог.
  6. Заливай кефир.
  7. Бросай потертое яблоко, разрыхлитель и соль.
  8. Перемешивай.
  9. Засыпай изюм.
  10. Перемешивай.
  11. Кастрюлю мультиварки смазывай маслом (внутреннюю часть ее).
  12. Вливай в кастрюлю творожное тесто.
  13. Мультиварку настраивай на правильный для этой запеканки режим (режим — «выпечка»).
  14. Жди час.
  15. Готово.

Запеканка диетическая «Творожная простушка» без муки

Памятка продуктовая для этой запеканки:

  1. Четверть ложки соды.
  2. Пять яиц.
  3. Столовая ложечка сахара.
  4. Полкилограмма творога.

Приготовление в духовке:

  1. Взбивай миксером сахар с яичными белками.
  2. Добавляй желтки и соду.
  3. Перемешай.
  4. Бери любую формочку.
  5. Выкладывай на выбранную форму смесь.
  6. Выпекай сорок минут в настроенной духовке.
  7. Готово.

Рецепт запеканки — «Фруктово-творожный хаос» с манкой и яблоком

Состав блюда:

  1. Десять граммов сливочного масла.
  2. Тридцать граммов сметаны.
  3. Пятнадцать граммов изюма.
  4. Сорок граммов молока.
  5. Сто двадцать граммов творога.
  6. Тридцать граммов сметаны.
  7. Десять граммов манной крупы.
  8. Двадцать граммов яблочек.
  9. Сорок граммов белого хлеба.
  10. Один яичный белок.

Шаги приготовления:

  1. Хлеб разрезай на пару ломтиков.
  2. Намочи их в молоке.
  3. Добавь сахар.
  4. Протри творожок.
  5. Смешай творожок со взбитым белком.
  6. Добавь манку и изюм.
  7. Яблоко нарежь (кубиками).
  8. Прибавляй в состав..
  9. Хорошо все перемешай.
  10. Смажь маслом формочку.
  11. Ломтик хлеба, смоченный в молоке, положи в форму.
  12. Расположи на нем творожную массу.
  13. Накрой вторым ломтиком хлеба.
  14. Сбрызгивай маслом.
  15. Запекай.
  16. Подавай к столу, не забывая о том, что запеканка подается с небольшим количеством сметаны.

Кулинарные рекомендации

Определилась уже с тем, какая из творожных запеканок самая вкусная? Нужно ориентироваться не на вкусовые пристрастия, а на то, какая запеканка больше поспособствует похудению.

Можешь чередовать рецепты, если тебе так больше нравится. Можешь выбрать две или три запеканки, и кушать их, когда настроение «настроено» на ту или иную волну.

Многие женщины просят своих мужей готовить им запеканки, чтобы они тоже вносили хоть какой-то вклад в похудение своих любимых.

Многие, конечно, и отказываются. А многие стесняются, потому что никогда не делали ничего подобного, и очень не хотят «в грязь лицом падать» перед своей половинкой.

К какой категории относится твой любимый — только ты знаешь! Если нет у него тяги к готовке – не заставляй! И нее скандаль по такому поводу. Проще стать у плиты и все приготовить самостоятельно.

Запеканка для похудения

Видео по теме:

Расскажите друзьям