Лечение храпа в домашних условиях.

Как избавиться от храпа?

Практически половину всей жизни, как доказано учеными, человек проводит во сне. И так же сильно, как мы стараемся приятно провести время в активной жизни, так и во сне мы ищем комфорта. Покупаем себе удобные кровати, мягкое постельное белье и приятные аксессуары для спальни. Однако не смотря на все усилия есть вещь, которая может испортить практически все наши лучшие начинания – храп. Именно это многие люди просто не в состоянии выносить. Именно он – виновник разрыва многих семейных отношений. Значит необходимо лечение храпа.

Из истории храпа

Даже великие исторические персоны усложняли ночную жизнь своим окружающим. Так, Наполеон Бонапарт не давал порой спокойно выспаться своей возлюбленной Жозефине. Храп ответственен также за здоровье своего обладателя. Так как зачастую он – предвестник проблем со здоровьем и может даже перерасти в заболевание «опасное», опасное тем, что во время сна может быть остановка дыхания, вызывающая летальный исход. Для борьбы с этим недугом даже ставятся специальные датчики для измерения пульса и частоты дыхания, которые при изменении ритма дают предупреждающий сигнал.

Причины 

Храп, как и это заболевание, связан по своей причине с природным строением или деформацией мягкого неба у человека, а также нарушением носовой и ротовой полостей (различные лорингические заболевания: разросшиеся аденоиды, танзилит, ринит, искривление или перелом перегородки носа и др.), неврологические расстройства. Порой неправильные модификации строения носоглоточной полости может быть обусловлено на генетическом уровне целой нации. Так, особенно чаще, чем кто бы ни был, страдают от храпа корейцы, у которых мягкое небо сильно вытянуто.

Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? 

Чтобы избавить себя от покраснения из-за постоянных упреков после сна следует пройти специальное обследование в больнице или лечебном центре. Там смогут точно установить причину, вызывающую эту «бурю» и помочь подобрать специальное иногда даже просто индивидуальное лечение. Так, к примеру, если речь идет о нервном расстройстве, можно записаться на процедуру под названием «электро-сон», когда на нервную систему пациента оказывается положительное успокаивающее воздействие путем направленных электрических импульсов. Порой требуется и хирургическое вмешательство, когда необходимо подрезать оболочку мягкого неба или исправить неправильное срастание хрящей носовой перегородки. Далеко не каждый человек готов претерпеть так много из-за какого-то храпа. Поэтому с данной напастью ночного спокойствия люди научились либо мириться, либо бороться. С давних времен до нас дошло много рекомендаций по борьбе с этим шумным недугом. Причем от вас не потребуется практически никаких особенных продуктов или приспособлений. Ведь они придуманы нашими предками, жившими в более простых и менее «цивилизованных» условиях, используя в принципе те же продукты, что и мы.

Народное лечение храпа в домашних условиях 

Древние люди давно разгадали причину «шумного ночного дыхания» и постарались подыскать какие-нибудь продукты, которые могли бы скомпенсировать силу храпа. Помощь отыскалась прямо на грядках огорода. Так, хорошо мышцы мягкого неба приводят в тонус морковь и капуста. В одном из рецептов рекомендовано просто съедать перед приемом пищи одну морковь, запеченную в печи, а в нашем случае было бы в духовке. Капустный же сок, разведенный с медом в соотношении четверть стакана сока на чайную ложку меда, выполняет практически ту же функцию, только пить его следует непосредственно перед сном. Кроме этого можно использовать и различные масла. К примеру, хорошо помогает облепиховое масло, которое следует закапывать в обе ноздри по одной, две капли за 2-3 часа до отхода ко сну. Вот только чудодейственного моментального исцеления от данных продуктов ожидать не следует. Лечение может занять от одного до трех месяцев.

Кроме вышеперечисленных мер борьбы с «вредной привычкой» организма может помочь и такой простой и всем известный способ, как правильный образ жизни. Здесь имеется в виду отказ от курения и алкоголя, а также изменение рациона своего питания, и следовательно снижение массы тела. Объяснить это просто тем, что у курильщиков на самом деле происходит истончение слизистой оболочки в носоглотке, она быстро пересыхает, а на её месте образуется тонкая корочка, которая ведет в дальнейшем к храпу. Алкоголь же попросту расслабляет мышцы мягкого неба и язычок может тем самым западать или вибрировать во время дыхания. Кстати, практически то же самое воздействие оказывается и снотворными медикаментозными препаратами. Поэтому, если вы склонны грешить ночным храпом, лучше воздержитесь от употребления их, особенно, если знаете, что будете ночевать в обществе.

Учеными доказан уже давно и тот факт, что на самом деле храпом страдают больше всех люди, которые имеют превышение массы тела и постоянно чревоугодничают, особенно на ночь. Может быть именно этим объясняется тот факт, что в Америке количество «храпунов» превалирует над суммарным количеством их же в Европе в целом. Постарайтесь начать правильно питаться, а именно, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, ешьте чаще орехи, меньше употребляйте жареных, копченых и острых блюд. Реже пейте кофе, лучше перейдите на зеленый чай. Он содержит то же количество бодрящих ингредиентов, а вреда наносится организму значительно меньше. Старайтесь гулять как можно больше на свежем воздухе, так как это положительно сказывается на нервной системе и на практически всем состоянии организма.

Также можно постараться немного изменить привычное положение в постели. Постарайтесь спать в положении на боку, а не на спине. Ведь в этом случае не происходит нежелательного западания язычка неба и соответственно нет сбоев в дыхании. При этом некоторые даже рекомендуют класть сбоку со стороны спины подушку или теннисный мячик, в общем то, что будет мешать вам переворачиваться на спину. Кроме того можно несколько поднять подушку или изголовье кровати где-то на 5-7 см. Также помогает и следование режиму дня, то есть организм привыкает ложиться и вставать в одно и то же время, тем самым обеспечивая себе меньше психологических нагрузок.

Помните, что вы должны думать не только о себе, но и о тех людях, которые вас окружают и заботиться не только о себе.

Читайте далее:

Лекарство против бессонницы. — Как быстро уснуть и спать хорошо, спокойно ночью?

Нарушение сна. — Лечение.

Видео по теме:

Расскажите друзьям